雌激素是一种对女性非常重要的激素，它可以促进女性的生长和发育，鼓励第二性征的发展。它还具有各种生理作用，因为人体的众多器官需要雌激素来滋养自己。因此，妇女体内的雌激素水平低可能导致一些健康风险。保持体内雌激素的正常水平是女性健康的最重要因素之一。下面，你将了解到女性雌激素缺乏的症状，它可能造成的损害，你应该避免吃的食物，以及如何保持正常的雌激素水平。

　　妇女的雌激素水平低 表现

　　1、心悸女人的雌性激素过低，虽然没有外界的干扰和影响，但经常会感到不明原因的心悸，同时会出现心慌、情绪低落、烦躁等情况。

　　[2] 女性体内的雌激素水平低下，使皮肤的营养供应减少，导致身体的皮肤，包括脸部，变色和暗淡，出现眼袋和黑眼圈。有些妇女脸上也有斑点，如黄褐斑，用面膜和洁面乳很难去除。

　　[3] 雌激素的缺乏影响身体的荷尔蒙系统，新陈代谢也受到影响，特别是脂肪的代谢减慢了。长此以往，脂肪容易在体内堆积，导致身体肥胖，体型发生变化，出现驼背腰，腿粗等现象。

　　4.月经不调 如果以前月经正常，到了某一时期变得不正常，可能是由于雌激素的减少。雌激素的缺乏导致妇女的月经量减少，出现次数增多或减少，月经推迟和不规则，甚至突然出现绝经。

　　二、雌性激素低的女性，则不吃这5类食物

　　1、再就是不要吃高咖啡因的食物 咖啡、浓茶等食物都含有大量的咖啡因。咖啡因进入人体后，会抑制雌性激素的分泌，导致女性体内雌性激素水平低下，从而带来健康风险，并会影响卵巢功能，甚至导致闭经。

　　2、再就是不要适度吃辛辣的食物，一些大蒜、辣椒等辛辣的食物对人体是有好处的，但是低雌激素的女性，再贪吃也不要吃。卵巢受到辛辣食物的刺激，会导致功能紊乱，影响雌激素的释放。长期吃辛辣食物也会引发卵巢早衰，影响月经。

　　3、再就是不要吃动物内脏 动物内脏中含有大量的胆固醇，它进入人体后，会影响人体正常的内分泌，导致卵巢功能下降，雌激素分泌紊乱，主要是导致雌激素水平下降。

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　　4、再贪吃也不能吃油炸食品 近日，美国敦促麦当劳、肯德基等9家以油炸食品为主的快餐店必须在其食品中标明丙烯酰胺的含量。而且必须有一个警告信息包括在内。为什么会有这样的要求？因为丙烯酰胺是一种中度毒性物质，不仅刺激眼睛和皮肤，而且对妇女的卵巢也有一些负面影响。它可以扰乱妇女体内的雌性激素平衡，并导致妇科疾病。

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　　5、再就是不要吃高精氨酸的食物 高精氨酸的食物可以有效促进人体分泌睾丸激素。睾酮是一种雄性激素。如果女性长期吃大量的高精氨酸食物，会导致体内睾丸激素增加，抑制女性卵巢释放雌性激素，雄性激素过多，会使女性长大后具有男性特征。

　　第三，雌激素低的妇女应多吃以下食物。

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　　1、多吃豆类及其制品 豆类是女性最有营养的食物，豆类中含有大量的异黄酮，这些异黄酮与女性体内的雌激素非常相似，有 "天然雌激素 "之称，可以有效弥补女性体内雌激素的不足。特别值得一提的是，豆子还含有大量的维生素B6，可以调节女性体内的雌激素水平，使其达到正常水平。

　　2、多吃蜂王浆 蜂王浆中还含有丰富的雌性激素成分，可以改善女性体内的雌性激素水平。它还含有大量的微量元素、氨基酸和维生素，可以补充卵巢所需的营养物质，帮助改善卵巢功能，防止闭经。它还可以改善身体的免疫系统和睡眠质量。

　　3、多吃南瓜 现在是南瓜成熟上市的季节。它不仅美味可口，营养丰富，而且是滋养妇女卵巢的好产品。这也是我的一个心愿。"他说，"我希望我的孩子们都能有一个良好的学习环境。此外，维生素E可以有效消除体内的自由基，防止卵巢早衰。

　　4、多吃坚果 核桃、松子、花生等坚果富含不饱和脂肪酸，它能促进女性分泌雌性激素，改善女性卵巢功能。同时，坚果可以安抚情绪，并通过减少烦躁、焦虑和其他症状，有效改善女性的低雌性激素压力。

　　5、多吃卷心菜 卷心菜中含有丰富的硼元素，可以改善卵巢功能，促进雌激素的分泌，防止卵巢早衰和闭经。同时，卷心菜还能清洁肠道，帮助排除体内毒素，防止便秘，对改善因雌激素水平低而引起的皮肤暗淡、有斑点和干燥有很好的效果。

　　妇女的雌激素水平低通常有明显的症状，妇女应该自己注意。如果雌激素水平低，不要惊慌，多吃上述食物，多做运动，保持良好的心情，那么你一定能够使你的激素恢复到正常水平，防止发现闭经和卵巢早衰。