许多妇女在生完小孩子后莫名其妙地发胖，从此告别了苗条的身材和时尚的裙子和裤子，加入了不能被遗忘的中年妇女的行列。事实上，分娩和肥胖症疾病并不是除了双胞胎的到来之外。妇女在整个怀孕过程中应增加11-12KG的剩余体重，其中包括2-4KG的体脂率。

　　通过这种方式，身体本能地建立起机械性物质的储备，为分娩的严酷性和紧接着的乳汁分泌做准备。如果你在怀孕期间体重增加太多，你不仅自己造成肥胖，而且胎儿也有很大的风险变得超重。

　　出生后仅一个月，她就在家里慢慢学会了骑自行车。许多妇科医生认为，在产后仅一个月就对身体的钙化进行修补是有点草率的。

　　最近，许多主流媒体都在宣传像达蒙斯科-克劳福德这样的规划节目，展示著名母亲如何在产后迅速恢复身体，这激发了许多新妈妈减肥和保持体重的热情，有些人甚至在慢慢效仿。

　　法国布朗大学妇科副教授托菲克-哈瓦（Tofik Hava）说："十年前，新妈妈们几乎从未对我说过'我什么时候可以慢慢数'。两年前，当怀孕不到6天时，他们会花时间告诉我一般的困难，而现在他们一进入医院就会花时间询问。"

　　哈瓦建议新妈妈在分娩前至少6个星期天参加这种减肥瘦身班，并做一些有氧健美活动。他对所有新妈妈的建议是。

　　1）准妈妈应注意饮食。准妈妈们不需要通过节食来减肥，但在这一时期，吃得更健康比以往任何时候都更重要。

　　A. 首先，喝：喝水或低热量的牛奶，少喝或不喝含糖饮料。

　　B. 其次，多吃各种颜色的水果和蔬菜，如鲜绿色、红色和橙色，同时也要多吃食品工业的合成纤维，尽可能多吃纤维。

　　C、不需要用完美主义的方式来减肥：特别是喂养哺乳期的母亲，肩负着两个人的营养要素，如果用饮食来减肥会给宝宝带来灾难。

　　2、新妈妈要多喝水：当运动强度增加时，新妈妈需要多喝水，以免变干，特别是在哺乳期，一般每天至少喝8杯水。

　　如果母亲或婴儿的尿液是暗红色的，或者婴儿在24小时内没有尿湿7-8块尿布，或者有4-5次大便，那么母亲就没有喝足够的水。