在怀孕期间，准妈妈必须保证均衡的饮食，还应该注意以下营养物质，因为它们对母亲和孩子的健康非常重要。

　　东营42岁助孕

　　1.叶酸

　　在怀孕的前三个月服用叶酸可以减少新生儿神经管缺陷的数量达70%；在怀孕早期服用叶酸补充剂也可以减少新生儿唇裂的风险。

　　富含叶酸的食物：绿叶蔬菜、动物肝脏、橙子、蛋黄等。

　　摄入足量的钙对宝宝的骨骼发育很重要。如果你在怀孕期间没有吃足够的钙，这可能会影响宝宝的骨骼发育，并导致准妈妈出现腿抽筋等症状。

　　富含钙的食物：牛奶和乳制品、大豆和豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、蟹壳等。

　　怀孕的母亲很容易患缺铁性贫血，因为她们没有摄入足够的铁。缺铁性贫血不仅危及孕妇本身的健康，而且还可能导致死胎、早产、出生低体重婴儿和新生儿营养性贫血。

　　富含铁的食物：动物肝脏、大豆、黑蘑菇、牛肉、羊肉、蛋黄等。

　　mega-3在胎儿的大脑和视力发展中起着非常重要的作用。

　　富含欧米茄-3脂肪酸的食物。鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、金枪鱼，等等。