在多囊症的饮食方面，我总是建议人们减少高脂肪和高糖食物的摄入，并减轻体重。这有助于降低雄性激素水平，从而恢复排卵。在选择和食用食物时，要避免辛辣和刺激性食物，以清淡食物为主，多吃蔬菜和粗粮。

　　这些产品包括大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉。如果你的健康状况不佳，不仅有效，而且在一周内的一日三餐中经常吃黄色食物。黄色食物还可以改善胃肠功能，改变寒性体质，促进新陈代谢功能的改善，维持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的动力。

　　西兰花、莴苣和芹菜可以加强肾脏、肝脏和脾脏。脾脏健康时，可以很好地消化和吸收对肾脏、肝脏和脾脏有益的食物，维持激素释放的平衡，避免身体出现不利的情况。

　　富含钙、大豆异黄酮和维生素B的食物。

　　这些食物包括鸡肉、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。经常吃这些食物有助于保持内分泌系统的平衡。

　　避免高盐和高脂肪的饮食

　　在短时间内体重迅速增加的多囊性疾病患者，患高血压和血脂的风险相对较高。因此，避免高盐和高脂肪的饮食，不仅有助于控制血压和血脂，还能改善体形。我们还建议多囊症患者尽可能吃清淡的饮食，并尽量少吃辛辣和刺激性食物。

　　控制你的饮食，但不要节食

　　有些人认为控制饮食就是节食，但在不损失营养的情况下控制饮食很重要。每天控制饮食，但要确保获得应该供应的钙和维生素，并多吃新鲜蔬菜。

　　准时吃饭，不要吃得太多。

　　不要吃羊肉、大虾、螃蟹和黑鱼等发物，避免辣椒、生姜、大蒜和白酒等刺激性食物，禁止肉桂、乌头和蜂王浆等辛辣食物。

　　确保你不要只吃碳水化合物

　　尽量将水果和蔬菜与纤维、蛋白质或脂肪结合起来，这样可以降低吸收率。高胰岛素抵抗促进了脂肪的积累，所以通常的低脂肪、高碳水化合物饮食不会起作用。

　　减少食用含有饱和脂肪和氢化脂肪的食物。

　　更好的蛋白质来源包括猪肉和牛肉的边角料、肥肉、各种家禽和动物皮、奶油、人造奶油、全脂牛奶、油炸食品、中西糕点、鱼、蛋清、豆类和坚果。