雌激素是一种对女性非常重要的激素，因为它能促进女性的生长和发育以及第二性征的出现。它还具有各种生理作用，因为身体的众多器官需要雌激素来滋养自己。因此，妇女体内的雌激素水平低可能导致一些健康风险。保持体内雌激素的正常水平是女性健康的最重要因素之一。下面我想让大家熟悉一下女性雌激素水平低的症状，它有什么作用，不应该吃什么食物，以及如何保持正常的雌激素水平。

　　

　　雌性激素水平低的女性力量

　　当女性的雌激素水平过低时，虽然没有外界的干扰和影响，但往往会出现不明原因的心悸，同时出现心慌、情绪不好、易怒等。

　　2. 肤色苍白

　　女性体内的雌激素水平低，会减少对皮肤的滋养，导致身体的皮肤，包括脸部，出现变色和暗淡，同时还会造成眼袋和黑眼圈。有些妇女脸上也有斑点，如黄褐斑，用面膜和洁面乳很难去除。

　　3.体形的变化

　　雌激素的缺乏影响了身体的激素分泌，新陈代谢也受到影响，特别是脂肪的代谢会减慢。长期以来，脂肪容易在体内堆积，导致身体肥胖和体形变化，如腰部驼背，腿部粗壮。

　　4.月经不调

　　如果你的月经以前是正常的，在某个时间段变得不规律，很可能是雌激素下降的原因。雌激素的缺乏导致妇女的月经量减少，出现次数增多或减少，月经推迟和不规则，甚至突然出现绝经。

　　二、雌性激素低的女性，则不吃这5类食物

　　1.不要吃含有强烈咖啡因的食物，即使你很饿。

　　咖啡、浓茶和其他食物含有大量的咖啡因。咖啡因进入人体后，会抑制雌激素的分泌，导致妇女体内的雌激素水平低下，从而带来健康风险，损害卵巢功能，甚至导致闭经。

　　2，停止食用辛辣食物

　　虽说有的人在很多事情上都不太懂，但事实上，有的人在很多事情上都不太懂，有的人在很多事情上都不太懂。卵巢受到辛辣食物的刺激，会导致功能紊乱，影响雌激素的分泌。长期食用辛辣食物也会引发卵巢早衰并影响月经。

　　3.不要吃动物内脏，即使你对它有渴望。

　　动物内脏中含有大量的胆固醇，它进入人体后，会打破人体正常的内分泌，导致卵巢功能下降，雌激素分泌紊乱，尤其是雌激素水平下降。

　　4、即使想吃油炸食品也不要吃。

　　最近，美国要求麦当劳、肯德基和其他9家提供油炸食品的快餐店列出其食品的丙烯酰胺含量。而且它们必须有一个警告标签。为什么会有这样的要求？因为丙烯酰胺是一种中度毒性物质，不仅刺激眼睛和皮肤，而且对妇女的卵巢也有一些负面影响。它可以扰乱女性体内的雌性激素平衡，并导致妇科疾病。

　　5、那么就不要吃富含精氨酸的食物。

　　精氨酸含量高的食物可以有效促进身体的睾丸激素分泌。睾酮是一种雄性激素。如果女性长期吃大量富含精氨酸的食物，会导致体内睾丸激素增加，而睾丸激素会抑制女性卵巢释放雌激素，过多的雄性激素会使女性长大后具有男性特征。

　　第三，雌激素低的妇女应多吃以下食物。

　　1、多吃豆类及其制品

　　豆类是女性最有营养的食物，因为它含有大量的异黄酮，与女性体内的雌激素非常相似，被称为 "天然雌激素"，能有效弥补女性体内雌激素的不足。特别值得注意的是，豆子还含有大量的维生素B6，可以调节女性体内的雌性激素水平，使其达到正常水平。

　　2.多吃蜂王浆

　　蜂王浆还含有非常丰富的雌性激素，可以提高女性体内的雌性激素水平。它还含有大量的微量元素、氨基酸和维生素，可以补充卵巢所需的营养物质，帮助改善卵巢功能，防止闭经。它还可以提高身体的免疫系统，改善睡眠质量。

　　3.多吃南瓜

　　现在是南瓜成熟的时候，可以出售。它不仅美味可口，营养丰富，而且是滋养妇女卵巢的好产品。 此外，维生素E可以有效消除体内的自由基，防止卵巢早衰。

　　4、多吃坚果

　　核桃、松子、花生等坚果富含不饱和脂肪酸，可促进女性雌激素分泌，改善女性卵巢功能。同时，坚果可以安抚情绪，有效缓解女性雌激素缺乏引起的烦躁、焦虑等症状，并减轻压力。

　　5、多吃卷心菜

　　卷心菜含有丰富的硼，能改善卵巢的功能，促进雌激素的分泌，防止卵巢早衰和闭经。同时，卷心菜还能清洁肠道，帮助排除体内毒素，防止便秘，对改善因雌性激素缺乏引起的皮肤暗淡、有斑点和干燥有很好的效果。

　　妇女的雌激素水平低通常有明显的症状，妇女应该自己注意。如果雌激素水平低，不要惊慌，多吃上述食物，多做运动，保持良好的心情，那么你一定能够使你的激素恢复到正常水平，防止发现闭经和卵巢早衰。