产妇坐月子时，正是产后恢复期，身体比较虚弱，应避免吃一些不健康的食物。

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　　1、忌吃生冷食物：产后身体气血不足，应多吃温热食物，以利于气血的恢复。如果产后吃生冷或寒凉的食物，将不利于血液的积聚，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，也不利于露水的排出和血液的清除。

　　2、忌吃辛辣刺激性食物：吃辣椒等辛辣食物，容易伤津、耗气、失血，加重气血虚弱，且容易导致便秘，在乳汁中对宝宝不利。如果吃了辣椒等辛辣食物，会引起出汗，不仅耗气，还会伤及气血，加重产后气血虚弱，甚至发生疾病。刺激性食物，如浓茶、咖啡和酒精会影响睡眠和胃肠功能，这对婴儿也是有害的。

　　3、忌吃酸涩食物：孕妇产后气血受阻，不宜吃酸涩食物，如梅子、莲子、柿子、南瓜等，以免血流受阻，不利于恶露的排出。

　　4、忌吃冷饮：如冰激凌、雪糕、冷饮等，不利于消化系统的恢复，也会给产妇的牙齿带来不良影响。

　　5、避免太咸的食物：太咸的食物，如腌制品，其中含有较多的盐，盐中的钠会引起水肿，从而引起水肿。但也不要忌盐，因为产后尿多、汗多，所以对盐的缓解作用也加大，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

　　6、忌吃过硬、不易消化的食物：产妇的胃肠功能本身就比较弱，再加上运动少，吃硬的、煎炸的、油腻的食物，不利于产妇的消化、吸收，常导致消化不良。

　　7、不要吃得太多：产妇的胃肠功能比较弱，吃得太多会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可吃5-6次。

　　很多老年人认为，蔬菜和水果水分大，产妇不能吃，其实，如果缺乏蔬菜和水果，很容易造成便秘，医学上称为产褥期便秘。蔬菜富含人类的 "三宝"，即维生素、矿物质和纤维，能促进胃肠道功能的恢复，增加食欲，促进糖类和蛋白质的吸收和利用，特别是防止便秘，有助于实现平衡饮食的目标。

　　减少以下成分的用量：酱油、盐、味精、鸡精。

　　少用盐和油，最好连味精也不用，用鸡汤、骨汤和鱼汤等天然成分代替。

　　避免使用这些调料。醋、辣椒、花椒。

　　产后饮食应以清淡为主，应避免辛辣刺激性食物，另外胡椒和桂皮应少吃，刺激性和药用香料对胎儿不利，应多以汤类饮食和新鲜蔬菜及熟食水果为主。

　　应避免使用这些调料。茴香

　　茴香是产妇的绝对禁忌，因为它很容易引起紧张、失眠，严重时可导致流产。