怀孕时需要注意什么？怀孕早期的营养包括什么？怀孕的前三个月是胎儿神经系统发育最关键的时期，为了避免胎儿的风险，准妈妈应...

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　　怀孕的前三个月是胎儿神经系统发育的最关键时期。为了避免对胎儿的风险，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如有害化学物质、新装修的房屋、不通风的环境等。她必须注意提高身体对病毒的免疫力，不要乱吃药。

　　怀孕后要注意哪些方面？

　　胎儿可能发生的畸形取决于遗传和环境因素。遗传因素是人类无法改变的，而环境因素是由人类因素造成的，如病菌感染、污染、药物摄入不当和其他因素。富含叶酸的食物包括红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝脏以及苹果和橙子。定期检查并采取安全防范措施。

　　怀孕初期的饮食是怎样的？

　　如果你是孕妇，确保吃清淡和容易消化的食物，并等到怀孕中期呕吐反应消失时再吃。

　　注意防辐射，日常生活中有些方面会影响到胎儿，目前我们还不能确定。因此，孕妇一定要穿上防辐射服，看电视时要离得远一些，微波炉运行时要及时离开，不要把手机挂在胸前。

　　怀孕初期应该注意什么？

　　1.注意摄入优质蛋白质，这是一个蛋白质在体内储存相对较多的时期，其中胎儿约170g，母亲约375g，孕妇需要的膳食蛋白质供应量比未怀孕时增加约25g，应多摄入动物性食品和大豆食品。

　　2.摄入必需脂肪酸，这一时期是胎儿脑细胞价值创造的高峰期，需要足够的必需脂肪酸和花生四烯酸来提供大脑发育所需的必要物质，多吃海鱼可以促进DHA的供应。

　　3.孕妇应定期摄入牛奶、鱼和大豆制品。最好是煮鱼喝汤，多喝排骨汤，蟹壳富含钙质，可以在汤里加一点，动物的肝脏和血液富含铁质，利用率高，应经常使用。

　　4）钙和铁的摄入，胎儿体内一半以上的钙是在怀孕后三个月储存的，孕妇每天应摄入15001500毫克的钙，同时摄入适量的维生素D。在此期间，胎儿的肝脏每天储存5毫克的铁，直到出生时达到300-400毫克的铁，孕妇每天应摄取28毫克的铁，并应多摄取血红蛋白铁类型的动物食品。

　　在怀孕初期，妇女容易感到疲劳，应注意充分休息，过度劳累容易导致流产，尤其是高龄产妇、曾经流产或患有一些慢性疾病的妇女更应注意做好休息。避免过度劳累，不要熬夜，均衡饮食，不要过多运动，保持积极乐观的态度。这是你能安全度过整个孕期的唯一方法。