胚胎是精子和卵子的组合。一个好的胚胎可以提高试管婴儿的成功率。优质的卵子和精子可以产生优质的胚胎，那么如何提高试管婴儿促排期间的卵子质量呢？

　　1规律的生活和适当的运动，产生优质的卵子

　　熬夜和昼夜颠倒会造成身体机能紊乱，影响卵巢的正常功能，改变卵子的生存环境。长期节育和药物节食会使妇女营养不良，缺乏蛋白质，进而导致卵巢早衰。适当的运动可以帮助妇女改善健康状况，保证卵子的质量。可以根据个人喜好进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、软体操、瑜伽等。

　　2及时补充铁质，为卵子提供营养物质

　　血液中往往含有大量的铁，可以为鸡蛋提供足够的营养。因此，如果你想让鸡蛋更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等富含铁的食物，为鸡蛋补充营养。

　　3 吃富含锌的食物以提高鸡蛋的活力

　　锌有助于提高生育能力，它也有助于提高鸡蛋的活力。因此，准妈妈在备孕期间应有意识地多吃含锌的食物。

　　1. 含锌的植物性食物：花生、小米、萝卜、白菜等。

　　2. 动物性食物：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉等也含锌较多。

　　3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　4.食用豆类，刺激雌性激素的分泌

　　女性在日常生活中应该多吃一些含有植物雌激素的食物，因为很多时候女性不排卵大多是因为体内的雌激素低。生活中含有植物雌激素的食物有很多，如黑豆、黑豆奶、黑豆汤等。

　　黑豆对卵泡发育有很好的作用，还可以补充雌激素，所以专家建议女性在月经前后要多吃黑豆，刺激雌激素的分泌。

　　5 适当的促排卵方案

　　一旦失去了年龄的保障，合理的排卵方案是你实现试管婴儿成功的最大助力。特别是对于晚期不孕不育、卵巢储备功能低下的患者来说，他们面临着卵子数量少、卵子质量差的窘境，所以排卵方案的选择非常有限，需要医生量身定做。

　　有些患者用相对大剂量的药物刺激卵巢，可以获得更多的卵泡和更多的卵子，而有些患者增加药物剂量可能不会获得卵子，只需用少量的药物，虽然卵泡数量不多，但获得的卵子质量相对较高，这样也可以避免给已经功能低下的卵巢增加负担。