哈密瓜作为一种凉性水果，在夏天吃可以消暑解渴。

　　凉爽的水果可以消暑解渴

　　孕妇可以吃哈密瓜吗？

　　答：孕妇可以吃哈密瓜。孕妇可以吃哈密瓜，哈密瓜中含有多种对准妈妈身体有益的物质，可以促进胎儿的健康发育，但不要一次性吃太多，否则会增加身体的负担。

　　哈密瓜含有大量的水分、叶酸、铁、钙、钾和多种维生素，可以增加食欲，促进胃肠道的消化吸收，所以孕期食欲不振、便秘的孕妇很适合用这种水果来调节。

　　在夏季，哈密瓜是消暑降温的利器，准妈妈可以用它来保持稳定愉快的情绪，消除疲劳、焦虑和不安等不良反应，保证胎儿的健康成长，此外哈密瓜还有以下好处。

　　哈密瓜含有丰富的维生素，可以促进消化

　　1、预防贫血：哈密瓜的含铁量比鸡肉多两到三倍，比牛奶多17倍，所以这种水果对准妈妈是一种天然的保健品，它能促进产妇的内分泌和造血功能。

　　2、美白皮肤：其中丰富的抗氧化剂能有效增强细胞抵抗阳光的能力，从而减少表面黑色素的形成，达到美白皮肤的效果。

　　3、补充营养：前面我们提到哈密瓜中含有丰富的各种营养物质，所以孕妇吃了可以补充身体各种物质的不足，充分保证饮食均衡。

　　不过，哈密瓜虽好但也不要吃太多，它所含的大量糖分会消耗体内的钙质，导致孕妇缺钙造成胎儿骨骼或牙齿发育畸形，此外，需要注意的是，还有蜜瓜的两头含有催吐素，所以孕妇尽量不要吃这两头。

　　什么时候吃哈密瓜最好

　　吃哈密瓜的时间选择还要看品种，根据品种的不同季节可以分为夏初瓜和冬末瓜，所以如果是夏天吃早熟的，此时就偏凉，可以有效缓解腹泻、解暑等，而冬天吃晚熟的，相对来说病虫害少很多。

　　一天中选择吃瓜的最佳时间是两餐之间，或者在早餐时喝杯哈密瓜汁也非常好，但不要空腹吃，否则会导致孕妇血糖升高，进而引发妊娠糖尿病。

　　哈密瓜的吃法有哪些？

　　哈密瓜可以直接吃，也可以做成菜，无论哪种方式效果都差不多，下面是孕妇夏天的食谱--哈密瓜蒸鸡蛋，这样吃起来味道更美。

　　大火蒸至鸡蛋凝固即可

　　原料：哈密瓜1个，鸡蛋2个。哈密瓜1个，鸡蛋2个，胡萝卜60克，芹菜60克。

　　步骤1：将哈密瓜洗净，横向切成两半，去掉里面的籽。

　　第2步：将鸡蛋打入碗中，加入少量水搅拌均匀，然后将胡萝卜去皮切丁。

　　第3步：将芹菜洗净并切丁，将胡萝卜和芹菜放入蛋液中，最后倒入哈密瓜中。

　　第4步：将哈密瓜放入蒸锅，用大火蒸，直到蛋液凝固。

　　哈密瓜的营养成分

　　哈密瓜的维生素含量并不比其他水果少。在其新鲜果肉中，维生素比西瓜高4至7倍，比苹果高6倍，这些成分对人体心脏和肝脏非常有益。以下是100克哈密瓜的营养成分表。

　　34 kcal

　　0.5 g

　　0.1 g

　　碳水化合物

　　7.7 g

　　0.2 g

　　153微克

　　0.5微克

　　26.7毫克

　　0.01 mg

　　0.13毫克

　　0.01 mg

　　1.1微克

　　190毫克

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