对大多数人来说，在他们终于成功地被推入婚姻的殿堂后，怀孕是他们人生旅途中最重要的部分，他们对生孩子的愿望感到兴奋。然而，要想拥有一个身心健康的孩子，科学合理的孕前准备是不可避免的。我经常在网上看到有人问这样的问题："如果我已经结婚两年了，想生孩子，需要注意什么来准备怀孕？" "现在我正准备生孩子，但我的工作压力很大，有情绪焦虑，这样做会不会有害？" "医生，你应该重点关注怀孕的哪几天？什么时候是怀孕的最佳时机？"。如果你仍然有这样的疑问，那么你必须仔细阅读下面的备孕指南!

　　尽早去做产前检查。妇女的孕期检查包括常规血液检查、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺激素（TSH、T3、T4），最好在月经干净后3至7天内完成。妇科检查和腹部超声检查可以告诉妇女是否有恶性肿瘤或子宫和静脉窦的淋巴囊肿。男性受孕前的新检查包括肝功能、染色体变异、精子的常规检查、泌尿生殖系统和血常规检查。男性在怀孕前的医学检查对泌尿系统和遗传性疾病至关重要，可以通过检查确定男性精子总数、精子活动力和畸形率。孕妈妈的口腔保健也是必不可少的，因为生长激素的危害，孕妈妈更容易出现牙龈红肿、出血等问题，口腔细菌也容易得到血夜后的伤口，危害到宝宝的生长发育。

　　1.23-30岁是女性生孩子的黄金年龄。在这个年龄段，卵子质量最高，女性的活力和能量也相对较高，因此非常容易怀孕。临床数据还显示，23至30岁的妇女选择正常分娩的比例更高，生下的婴儿在身体和精神上都要健康得多。

　　2）7月至9月，温度相对舒适。蔬菜和水果的颜色也比较丰富，符合准妈妈的营养需求。明年秋冬宝宝出生时，也更适合母亲坐月子。

　　3.在排卵日前后，怀孕的可能性很高。研究表明，男性精子在生殖系统中可以存活3天，而卵子在释放后仅有1-2天的生命力。换句话说，精子可以存活很长时间，而卵子如果在排卵前3天到排卵后1天进行性生活，怀孕的机会相对较高。我怎样才能确定我的排卵期？对于大多数身心健康、有周期性月经的女性来说，月经周期通常为28-30天，排卵时间应在第14-16天之间。 但由于人体情况因人而异，建议在医生的指导下使用排卵温度、宫颈粘液、排卵试纸或超声波监测卵泡，以确定排卵日。

　　1.停止吸烟和喝酒。烟草中的污染物，如焦油、一氧化碳和铅，可导致胎儿产前死亡和发育问题，所以戒烟是必须的。男性长期吸烟和饮酒很可能损害男性睾丸中的精子，导致精子数量减少、精子活力降低和精子畸形，并危及胚胎和试管婴儿胚胎的质量。

　　2、保持健康的心理状态，不要熬夜。许多不孕不育患者有同样的问题，即焦虑。从解剖学上讲，输卵管是长而细的。因此，当你有焦虑时，输卵管会轻微收缩，使怀孕成为不可能。

　　3、加强锻炼，均衡饮食，良好的身体素质对怀孕尤为重要。缺乏健身和运动，久坐不动，男性很容易出现勃起功能障碍，精子质量下降；女性很容易出现输卵管堵塞，卵巢不高，严重的还不可能排卵！这些都是导致女性不孕的原因。适度的健身训练不仅能加强免疫系统，还能调节内分泌失调。要特别注意均衡饮食，这既有利于排卵，也有利于成功生育，切记不要吃得太多或太少或太多。

　　4、包括叶酸和其他矿物质。叶酸是一种水溶性B族维生素，在细胞分裂、生长和发育以及DNA、碳水化合物和蛋白质的生产中发挥着重要作用，是胎儿生长和发育的必需营养素。孕前服用叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，促进胎儿中枢神经系统的生长发育，对预防孕期贫血和减少早孕反应有良好的效果。含有较多叶酸的食物包括蛋白质食物、肾功能、蛋类食物、鱼类种类等。蔬菜和水果必须包括生菜、西兰花、野米等。新鲜水果可以多吃梨子、桔子、香蕉苹果、橙子。但备孕妈妈仅靠补叶酸是很难达到规范的，通常需要补此外，可以在孕期马上吃人参叶酸等膳食补充剂。根据科学研究，通过补充叶酸，胎儿神经管缺陷的发生率可减少85%。此外，维生素和矿物质补充剂也不应被忽视。如果你想生男孩，强烈建议准备怀孕的母亲在怀孕的前两个月服用天然钙，以避免新生儿畸形，增加生男孩的机会。

　　首先要做的是告诉医生你正在准备怀孕，你不需要服用任何药物。如果你正在服药，你需要向医生咨询是否需要提前停止服药，以免影响胎儿的创造性发育。如果你在服药后偶然发现自己怀孕了，建议你去做产前检查，医生会根据是否有胎心和服用的药物做全面评估。

　　2、不需要吃太冷的食材，少吃刺身等海鲜，生吃去皮的水生动物，这种海鲜很容易产生病菌和有害微生物菌种。

　　3、为了准备怀孕，最好将剩余的体重操纵在理想化的范畴内。肥胖会增加许多产妇出现异常情况的风险，如胎儿死亡、早产，甚至胎儿脊柱裂、内脏畸形等；同时，怀孕、分娩的产妇出现不良情况，极易导致妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病等疾病。

　　4、防止长期接触重金属超标、有机溶液、农药等有害物质，否则容易导致胎儿畸形。微波炉加热、电褥子、手机、电脑等都是可靠的，到目前为止还没有发现直接证据表明它们对胎儿有有害影响。