用富含VC的水果和蔬菜预防先兆子痫 先兆子痫是一种严重的并发症，很容易在怀孕后期发生，影响母亲和婴儿的福祉。在对数百名患有先兆子痫的孕妇和健康孕妇的饮食进行研究时，专家发现，每天从饮食中摄入较少VC的孕妇，其血液中的VC含量也较低，而且患先兆子痫的可能性是健康孕妇的2至4倍。因此，建议在怀孕期间食用VC含量高的新鲜蔬菜和水果，最好是每天不少于85毫克的量。

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　　1、蜂蜜促进睡眠，防止便秘 在所有天然食物中，蜂蜜含有最多的能量，这是大脑的神经元所需要的。当孕妇在睡前喝下一杯蜂蜜时，其镇静作用有助于缓解梦中惊醒和睡眠不安的不适感，并提高睡眠质量。此外，在早上和下午的水中加入几滴蜂蜜，有助于缓解便秘和痔疮。

　　2、营养学家指出，DHA是一种在鱼类中发现的必需脂肪酸，对胎儿脑膜的形成起着重要作用。研究人员对数以万计的孕妇进行了研究，发现怀孕后经常吃鱼可以促进胎儿脑细胞的生长和发育，而且吃的鱼越多，胎儿患脑部畸形的可能性就越小。专家建议孕妇每周至少吃1-2次鱼，以便为胎儿的大脑发育摄取足够的DHA。此外，怀孕期间每周吃一次鱼可以帮助减少早产的可能性。

　　3、黄豆芽促进胎儿组织和器官的构建 蛋白质是胎儿生长和发育所需要的，它是胎儿细胞分化和器官形成的最重要材料，并为胎儿身体的生长提供坚实的基础。黄豆芽含有丰富的蛋白质，对胎儿至关重要，可以储存在孕妇体内，供分娩和产后哺乳时食用；还可以防止产后出血和充血，提高母乳的质量。

　　4、鸡蛋促进胎儿大脑发育 鸡蛋含有全面而均衡的营养物质，其中七种最重要的营养物质几乎可以完全被身体利用。特别是蛋黄中含有的胆碱被称为 "记忆因子"，它对胎儿的大脑发育有非常积极的影响，使孕妇能够保持良好的记忆。因此，鸡蛋是孕妇的理想食品。此外，鸡蛋中的优质蛋白质可以储存在孕妇体内，这有助于提高产后母乳的质量。需要提醒的是，虽然更多的鸡蛋对孕妇和婴儿的健康有好处，但不建议每天吃超过3-4个鸡蛋，以免增加肝脏和肾脏的负担。

　　冬瓜和西瓜有助于摆脱下肢水肿。由于怀孕后期下腔静脉受压和血流受阻，脚和脚踝的体位性水肿很常见，但通常在休息后消失。如果水肿在休息后没有消失，或者水肿很严重而没有其他异常，则称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，含有丰富的水分，可以解渴，有利尿作用。与鲤鱼一起煮成汤，可以缓解孕妇下肢的水肿。经常食用可增加孕妇的尿量，有助于排除体内多余的水分，消除下肢水肿。