孕妇的不均衡饮食会导致胎儿发育所需的某些营养物质的缺乏或过剩，这对优生优育是不利的。因此，孕妇在怀孕前应彻底了解自己的营养状况。如果有必要，他们还可以咨询营养师，对饮食进行具体的改变，积极储存体内通常缺乏的营养物质。在缺铁的情况下，人体应该食用牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、苏丹果等。这可以相应增加。钙的缺乏可以通过吃大虾、奶制品和豆制品得到充分的补偿。

　　孕妇的饮食原则。实现正常体重

　　孕妇营养丰富的饮食原则

　　大多数人都知道怀孕期间需要补充营养，但很容易忽视怀孕前夫妻双方的营养补充。你知道吗，孕前营养对顺产同样重要？准父母如何调整他们的孕前饮食？由于大多数怀孕的母亲都有一段最初的妊娠反应期，因此胚胎发育所需的大部分营养物质都是在这段时间从母亲那里获得的。

　　如果母亲体内没有储存足够的营养物质，就会影响胚胎的发育。此外，优质蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素也是精子存活所需的。准爸爸在怀孕前也应该注意自己的饮食。因此，如果男性和女性在怀孕前都忽视了营养，这很可能会对胎儿的发育产生影响。

　　首先，纠正营养失衡。

　　孕妇的不均衡饮食会导致胎儿发育所需的某些营养物质的缺乏或过剩，这对优生优育是不利的。因此，孕妇在怀孕前应彻底了解自己的营养状况。如果有必要，他们还可以咨询营养师，对饮食进行具体的改变，积极储存体内通常缺乏的营养物质。在缺铁的情况下，人体应该食用牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、苏丹果等。这可以相应增加。钙的缺乏可以通过吃大虾、奶制品和豆制品得到充分的补偿。

　　第二，明智地安排你的饮食。

　　超重的人应该在平衡饮食的基础上减少每日总热量的摄入。基本想法是低热量、低脂肪的怀孕，使用高质量的蛋白质（如鱼、试管婴儿新闻、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等）。以减少脂肪含量（如脂肪、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为重点。体重低的人应纠正厌食、挑食和片面的饮食习惯，减少吃零食。注意日常营养的摄入，多摄入碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜和水果等，根据需要摄入脂肪，不要过多；不要吸烟喝酒或吸毒。

　　第三，达到一个标准的重量。

　　如果育龄妇女体重不足和营养不良，她们出生时很可能体重不足。肥胖很容易导致一些妊娠并发症，如先兆子痫和其他形式的妊娠高血压和妊娠糖尿病，并可能导致超重婴儿的出生。

　　四、健康的饮食习惯。

　　每餐不要暴饮暴食，只吃七八次，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，多花时间吃饭，根据饮食计划安排每餐。

　　建立良好的产前和产后护理的概念是好的，但良好的产前和产后护理不是 "补充"。相反，它只是为平衡的饮食、有规律的生活方式和良好的心情打下基础。