妊娠高血压与孕妈咪的饮食和方式密切相关。热量摄入过多，蛋白质和各种维生素摄入不足，会诱发或加重妊娠高血压。

　　⒈控制热能和体重

　　孕期应适当控制食量，不能 "吃多少算多少 "无节制地吃，而应根据孕期正常体重增加情况进行调整。孕前体重超标者，应尽量少吃或不吃糖果、零食、甜饮料、油炸食品和高脂肪食品。孕妈妈在整个孕期不超过12公斤为宜。

　　珍惜减少饱和脂肪的摄入量

　　食物脂肪的热量比应控制在25%左右，最高不超过30%，应减少饱和脂肪，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物脂肪，用植物油代替，每天用20克左右的油来做饭。这样，不仅可以为胎儿提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成，帮助消除多余的脂肪。

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　　ðŸ™' 防止蛋白质摄入不足

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　　家禽和鱼类的蛋白质可以调节或降低血压，而大豆中的蛋白质可以保护心血管。因此，多吃鱼、家禽和大豆可以改善孕期的血压。但是，肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质的摄入量，避免增加肾脏的负担。

　　唱歌以保证钙的摄入

　　中国营养学会建议，孕早期、中期、晚期和哺乳期每天的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克和1200毫克。牛奶和乳制品富含易于吸收的钙，是钙的良好来源，低脂或脱脂乳制品是首选。研究表明，孕妇增加乳制品的摄入可以减少妊娠高血压的发生。孕妇在怀孕期间应多吃含钙量高的乳制品，这样可以减少妊娠高血压的发生。

　　小心盐的摄入

　　如果吃盐过多，容易导致水钠潴留，使孕妈妈的血压升高，所以一定要控制盐的摄入。

　　一般建议孕妈妈每天摄入的盐量应少于5克，以帮助预防妊娠高血压。酱油也不能吃得太多，6毫升的酱油相当于大约1克的盐。如果你习惯了比较咸的味道，可以用一些钾盐代替钠盐，这样可以在一定程度上改善少盐烹饪的味道，还可以用葱、姜、蒜等调味。

　　孕妈妈不要吃腌肉、咸菜、腌蛋、腌鱼、火腿、南瓜、咸菜等。但孕妈妈在必要时可以食用打发面、苏打饼干、烤膜、面包干等食物，因为胃的酸度很高，可以减少胃酸过多的不适感。

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　　选择富含蔬菜和水果的饮食

　　保证每天摄入500克以上的蔬菜和200~400克的水果，蔬菜和水果的种类要多。因为蔬菜和水果可以增加膳食纤维的摄入，有利于预防便秘和降低血脂，还可以补充多种维生素和矿物质，有利于预防和治疗妊娠高血压。