著名心血管专家和健康教育专家洪昭光的讲座很有意思，他描述了人与人之间的差异。

　　从表面上看，人们的身高、胖瘦都差不多，看起来也差不多，但人与人之间的差异和生活质量却很大。

　　徐州60岁助孕中介

　　1、例如，每个人都会生气、焦虑和不高兴，但当涉及到这些事情时，张三生气时，他的心跳加快，血压高，脸色发红，气得发抖。

　　2、李四又急又气，心脏跳得不快，血压不高，但肚子疼。

　　3、当王二发怒和焦虑时，他就会得糖尿病......。

　　4、同样的生气和焦虑，遇到压力，有的人得了心脏病、胃溃疡病，有的人得了糖尿病，有的人则什么都没有。

　　所以人们有不同的心理能力，这也导致了不同的健康状况和不同的生活质量。

　　苏洵在《权书-心术》中写道

　　一个泰山在他面前倒下了，但他的颜色没有变化；一只麋鹿在左边升起，但他的眼睛没有眨动。

　　控制自己的情绪是一种技能和心态，不仅决定了一个人应对事情的能力，也决定了一个人的健康。

　　在《没有疾病的生活方式》一书中提到，根据生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的五到七倍。

　　以最后一颗牙齿脱落的时间来衡量，人类的寿命通常在2025年之间，因此一个人可以活到100到175岁。

　　根据国家卫生委员会的数据，中国人的预期寿命是77岁。那么，为什么对大多数人来说，100年的最低生物预期寿命是遥不可及的呢？

　　洪教授解释说

　　要达到100岁的预期寿命，应该有60或70年没有疾病，80年也很健康，但现在很多人40多岁就不健康了，50多岁时冠心病发病率很高。

　　前段时间，中央电视台新闻报道，中国有超过7000万35岁以下的高血压患者。

　　早期生病已经成为一种普遍现象，与现代人的饮食不规律、熬夜和缺乏运动密切相关。

　　在温州市中心医院，曾经有一个27岁的女孩接受检查，当医生给她抽血化验时，看到试管中最上层的血液中漂浮着一层油，而她的血压也远远超过极限。

　　正常的血浆是淡黄色和透明的，但从她身上提取的血浆是乳白色的，她的甘油三酯几乎超过了极限的18倍。

　　由于工作繁忙，这个女孩一天要吃三顿饭，几乎都是外卖。

　　辛辣的炖菜、水煮鱼和其他油腻和辛辣的菜肴是她的最爱，她很少吃蔬菜和水果。

　　长期食用含糖和油腻的食物，加上久坐不运动的生活方式，使身体的新陈代谢减慢，体内的脂肪和葡萄糖不能及时分解，会在脂肪组织和血液中积累，引起各种疾病。

　　与饮食同样重要的是睡眠。

　　一项实验表明，平均睡眠时间较短的人更容易患感冒。

　　平均睡眠时间少于7小时的人比睡眠时间超过8小时的人感染感冒的可能性几乎高三倍。

　　当你缺乏睡眠时，你的身体失去了免疫系统自我修复的良好机会。

　　此外，睡眠与我们身体的许多生物过程有关，如巩固记忆、恢复荷尔蒙平衡和清除大脑中积累的神经毒素。

　　人体简史》指出，。

　　选择如何生活就是选择如何死亡。

　　由于日常生活中的不正确行为，如衣着、饮食、住房、交通和娱乐，以及社会、经济、精神和文化因素所造成的身体或精神上的慢性非传染性疾病，被称为 "文明

　　这本书是关于最真实、最紧急和最直接的健康问题。

　　该书简明扼要地描述了如何在不生病的情况下过上健康的生活方式，以及如何利用这60%的时间，并进行了科普。

　　两千多年前，希腊著名医生希波克拉底指出。

　　"病人的本能就是病人的医生，而医生就是帮助本能的人"。

　　而中国古老的中医智慧也被认为是为健康的生活方式提供了一系列的选择。

　　健康不能依赖高科技或药品，洪教授随后提出了这样的观点

　　最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是休息，最好的运动是散步。

　　手指上的伤口在短时间内就会慢慢愈合。

　　有些人被切除了部分器官，但仍能过上正常生活，这要归功于身体的自我修复能力。

　　最好的药物是时间，这意味着所有疾病越早治疗越好。

　　例如，高血压通常不会感觉到异常或对身体有害，所以它被搁置起来，导致血压越来越高，从轻度发展到严重，最终造成不可逆转的损害。

　　最好的心情是宁静，这强调了情绪对健康的影响。

　　最好的运动是步行，同时保持一定的运动量。

　　针对这四个概念，洪教授提出了

　　良好健康的四大基石是。"健康饮食，适量运动，戒烟和限制饮酒，并有一个平衡的心态。

　　"良好健康的四大基石

　　我听到一个说法。

　　当你清楚地知道你的内部器官在哪里时，你就开始变老了。

　　当你健康的时候，你通常不知道自己身体的存在，不担心你的肝脏在哪里，或者你的胆囊是否有用。

　　只有当我们身体不舒服时，我们才意识到我们需要照顾我们的身体。

　　现代人对待疾病的态度过于依赖技术和药物，但洪昭光认为，技术是好的，但价格昂贵。

　　最好的健康教育应该展示预防许多重大疾病的简单方法。

　　例如，他的建议是："

　　三分半钟和三个半小时的用心生活。

　　这三分半钟是。

　　醒来后不要立即起身，在床上停留半分钟。

　　坐起来，再坐半分钟。

　　再等半分钟，两腿放在床边。

　　而这三个半小时，则是。

　　早晨起来，锻炼半小时。

　　半个小时的小憩。

　　傍晚时分，有半个小时的时间用来散步。

　　这一切都非常简单，但它能很好地保护心脏，并将心脏病发作和中风的风险降低许多倍。

　　为了帮助记住无病的生活方式的秘密，洪教授在书中总结了一首健康诗。

　　"一天三个笑脸让人美，七八次吃饱人不老，相逢莫问春来术，冷漠和休息比药好。"