对于准备怀孕的男性来说，提高精子的活力是一个重要的问题。只有当精子的活力提高时，它们才能在穿透女性的阴道后提高与卵子连接的机会。有许多食物可以提高精子的活力，特别是那些富含微量元素的食物。

　　除了维持男性精子所需的大量蛋白质外，两种微量元素锌和硒是精子供应的最重要的关键物质。锌是精子代谢和生殖免疫的重要组成部分，通常在男性的前列腺和精液中发现大量的锌。如果身体不能吸收足够的锌，就容易出现精子缺乏和睾丸萎缩。另一方面，硒是维持男性精子健康的一个重要元素。所以这两种微量元素是男性需要补充的最重要的物质，以改善他们的精子。含有这两种元素的食物主要包括海产品、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等。

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　　1、A. 富含维生素E的食物。

　　2、第二，胆固醇含量高的食物。胆固醇是合成性激素的主要原料，许多动物内脏含有较多的胆固醇，还能促进生精细胞的分裂和成熟。因此，你可以通过吃动物内脏来提高体内的雄性激素水平以促进精子的产生，但不要过度。

　　3、第三，富含钙质的食物存在的数量更多。钙中存在的钙离子可以刺激精子，让精子成熟，提高精子活力。生活中含钙较多的食物有虾仁、蛋黄、黄豆动。

　　你需要做的第一件事是清楚地了解你正在进入什么。生产精子的最重要成分是精氨酸，如果身体缺乏这种物质，男性就容易出现精子，所以要提高精子数量，多吃含精氨酸的食物。例如，海参、黑鱼、瘦肉等。

　　他说："我是一个很有耐心的人，我希望我的朋友们都能理解我。