1.肥胖：是指人体自身的脂肪组织超过正常比例的情况，是长时间的热量摄入和消耗不平衡造成的

　　结果。目前，一般采用身体质量指数进行评估。

　　计算方法：身体质量指数（BMI）=[体重（kg）/除以身高（m）]2，即（kg/m2）。湖南中医药大学第一附属医院妇产科 游兆玲

　　世界卫生组织的理想范围：22。

　　正常范围：22±10%。

　　超重：（亚洲人）>23健康。

　　2) 肥胖的影响：保持理想的体重是保持健康的基础。肥胖的人可能患有各种疾病，其严重程度与肥胖程度成正比。

　　控制体重已成为肥胖的多囊卵巢综合症患者最重要的治疗策略。无论是对病人的健康还是对提高辅助受孕的成功率、减少并发症、健康和优生都是至关重要的。

　　3.控制体重的原则。

　　(1) 总的原则：少吃，多锻炼，坚持不懈。体重下降不宜过快，以每周0.5-1公斤为原则，体重下降过快往往会造成

　　反弹，并能影响激素水平的运动。

　　(2) 饮食。

　　避免甜食、肥肉、油炸、高脂肪、高热量的食物（如肥肉、糕点、软饮料、炸鸡等）。

　　使用白水而不是含糖饮料。

　　多用低脂肪的方式做饭，如蒸、煮、烤和冷却。吃到第八个百分点，均匀地分配营养物质。

　　饮食要有规律，不要吃得太多，晚上不要吃得太晚。

　　多吃混合谷物、蔬菜和低糖含量的水果。多吃白肉，如鸡和鱼，少吃或不吃红肉，如牛肉和猪肉。

　　咀嚼要慢，吃的时间要长。

　　不要吃过咸和过辣的食物，因为这样会刺激你的食欲。

　　忌食虾蟹、狗肉、韭菜、鲤鱼、鲫鱼、莴笋、竹笋、猪蹄、叫花鸡、南瓜等发物；少吃油炸、油腻、烟熏、烧烤食品；烟酒辛辣刺激之品；霉变食品等。

　　(3) 生活方式行为。

　　多走路，少开车。尽量走楼梯。

　　不要长时间看电视，打牌，赌博。

　　饭后立即刷牙，避免进一步进食，保持口腔卫生。

　　将其与运动结合起来（如长距离散步、慢跑、游泳、有氧舞蹈、跳绳、爬山、骑自行车、球类运动和其他能运动全身肌肉的有氧运动）。

　　每周锻炼大约三次，每次1至2小时或更多。

　　锻炼的强度取决于个人的身体素质：60-90%的心率（心率=200-年龄）。建议改变运动计划，并在适当的时候休息和喝水。