你是否注意到，最近天气寒冷，许多妇女感到全身冰冷，尤其是手和脚等外围部位。为什么女性更怕冷？研究表明，由于血液中的铁含量不足和血浆中的甲状腺素水平较低，女性的耐寒能力不如男性。

　　铁是形成血红蛋白的重要原料，负责体内氧气的运输和代谢。当妇女吃了缺铁的饮食，就容易出现缺铁性贫血，导致营养物质的氧化不足和产热不足，使她们更容易受冻。你需要做的第一件事是清楚地了解你正在进入什么。

　　一些专家建议妇女每天应摄入18毫克的铁，但大多数妇女没有达到这个标准。如果在饮食中使用养气扶阳的食物，可以加快新陈代谢，增加分泌功能，可以有效改善感冒焦虑的现象。

　　总之，寒冷季节的饮食原则是，不宜食用寒热之品，而要食用温热的、强壮的、滋阴壮阳的、热量高的食物。

　　A. 增加卡路里

　　补充性致热食物，即富含碳水化合物、脂肪和蛋白质的食物，特别是富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭鹅肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品等，可以起到保暖、防寒、防燥的作用。鸭肉能 "养五脏之阴，去虚劳之热，补血水，养胃生津"；而鹅肉试管婴儿技术 "益五脏，解五脏之热，止消渴"，百姓也 "喝鹅汤，吃鹅肉，不生 俗话说 "喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽"。在冬季，多吃肉不仅可以提供更多的热量，而且还有一些预防和提高免疫力的作用。

　　在寒冷的天气里，避免吃粘性、硬和冷的食物

　　这是因为食物属阴，易伤脾胃之阳；适当吃些温热之品，以增强阳阴之长的重要性，如适当吃些牛羊肉、狗肉，以及桂圆肉、红枣、鸡蛋、红薯、糯米、韭菜等。例如，羊肉粥能温补阳气，粳米和红枣、红豆能养血益气，红薯和核桃粥能滋养肺胃，萝卜粥能消食化痰，毛孔粥能健脾养胃。

　　多吃富含维生素的食物

　　寒冷的气候加快了身体细胞的氧化过程，因此很容易出现皮肤干燥、嘴唇干裂和鸡眼等症状。建议在这段时间多吃富含维生素的食物，以避免这些症状。例如，动物肝脏、鸡蛋、牛奶和豆类富含维生素B2；动物肝脏、胡萝卜、南瓜和红薯富含维生素A；而新鲜蔬菜和水果富含维生素C。在服用羊肉、鸭肉和植物性保健品时，可以选择白菜和胡萝卜等凉性食物。