我们都明白，要想顺利怀孕不仅仅是女性一个人的事情，男性在怀孕中的作用也会影响到怀孕的通过率，所以男性也要勤奋的塑造助孕的身体素质，那么男性要特别注意的饮食搭配有哪些？如何塑造助孕的身体素质？

　　1. 少吃含饱和脂肪酸的加工肉制品

　　科学研究强调，男性吃太多含饱和脂肪酸的加工肉制品，如腊肠、热狗肠、香肠、培根等，与精子质量下降有关，因为这种食物中含有较多的亲脂性雌激素类化学物质和同化类固醇激素，容易造成不孕不育、睾丸变小、无精症、男性乳房疾病等问题性生殖疾病。

　　特别需要注意的是，世卫组织还将加工肉制品的生产列入一级致癌物，所以无论是否有备孕，建议少吃此类食品。

　　2、适当摄入营养物质硒、锌和亚精胺酸

　　另外，男性的精子中含有丰富的锌，锌的量过多会危及精子的活力，锌还可以维持精子的染色质，维持DNA不会被氧自由基攻击而避免溶解，科学研究强调，高生育力的男性，其精子中含锌量较高，而补锌可以使低生育力男性的精子浓度值提高。

　　对于精氨酸，是一氧化氮合成酶的成分，它能产生一氧化氮（NO），增强精子和卵细胞的融合工作，还能维护精子免受脂质过氧化（脂质过氧化）的损害。

　　含有硒和锌的食物大多存在于鱼类、贝类、泥铲等海产品中，而精氨酸则存在于上述食物和豆类、鱼类、肉类、蛋类等食物中，因此，为了有更好的身体素质备孕，男性也要记得吃此类食物!

　　3、充足的维生素D

　　研究发现，如果男性血液中的维生素D充足，在各种正常状态下，男性精子的活力越好，精子体细胞越大，殊不知，成年男性血液中维生素D充足的比例还不到3%，所以男性要多注意维生素D!

　　根据阳光照射可以获得维生素D，也可以通过食物来补充，含有维生素D的食物有青鱼、蛋黄，也可以立即摄入维生素D补充剂，但要摄入维生素D补充剂之前，建议向专业高级营养师了解。

　　4、补充黄酮类维生素C、E

　　维生素C和维生素E可以维持精子不会因空气氧化工作压力而受损，有科学研究让男性在2个月内吃1克是维生素C和1克是维生素E，精子的DNA不完整总数就会减少，而怀孕和细胞质精子注射成功的概率就会增加。

　　维生素C表现在新鲜水果中，如番石榴、猕猴桃和柑橘、橙子等，含有维生素E的食物多见于干果，如白芝麻、核桃、南瓜子等。

　　5、补足叶酸片的摄入

　　大量研究发现，人体血液中叶酸片的浓度与男性精子的身心健康有关，分析表明，由于锌离子和叶酸片都是人体产生DNA所必需的化学物质，所以两者结合起来可以改善男性的性功能，可以增加精子的浓度，提高所有正常精子的比例，深绿色蔬菜和水果，如西兰花、甘蓝、苋菜和豆类。苋菜和豆类食品食品是叶酸片的平均食品。