功效：按摩天枢穴不仅可以促进内分泌平衡，调理月经，还可以缓解经前便秘、腹胀、腹泻等症状。

　　自我定位：取仰卧位，天枢穴在腹部中央，在肚脐左右各三指宽处。

　　基本动作：先在一侧慢慢呼气，用力按压两秒钟，重复五次，然后用搓热的手掌顺时针揉搓腹部。

　　功效：按摩涌泉穴可以补肾，预防月经紊乱、更年期症状、怕冷等妇女病，对神经衰弱、精力不济、疲劳、失眠、多梦、头晕、烦躁不安等也有效果。

　　自助定位：涌泉穴位于人体足底，滚动时足部前部凹陷，大约当2、3个脚趾的手指线头端与脚跟线的前三分之一和后三分之二相交。

　　基本动作：一边慢慢呼气，一边用力按压两秒钟，重复5次，请按压的次数大约相同。

　　功效：防治生理紊乱、精力不济、痛经、闭经等。它对神经衰弱、失眠、手脚冰冷、泌尿和性病也非常有效。

　　自助定位：关元位于下腹部，在前中线上，从肚脐到耻骨尖画一条线，把这条线分成五等分，从肚脐往下到五分之三，就是这个点。

　　基本动作：慢慢呼气，用力按压两秒，重复5次。

　　功效：对头痛、眼睛充血、恶心呕吐、胸肋疼痛、上腹疼痛、痛经、腹泻、精神不安等经期问题有很好的效果。

　　自助定位：取此穴时应坐着，仰卧，手掌朝上。内关穴位于前臂的手掌一侧，在手腕内侧，从靠近手腕的横向折痕的中心，到中心，大约三指宽。

　　基本动作：慢慢呼气，用力按压两秒，重复5次。

　　作用：该穴位是人体足太阴脾经上最重要的穴位之一，可以预防和治疗痛经、膝关节疼痛、更年期症状和生理性疼痛。

　　定位：屈膝而坐，血湖穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角开始，在腱槽上方约三指处，按压时感到疼痛的地方就是血湖穴。

　　基本运动。在呼气的同时，用拇指的肋侧在同侧的血湖穴上按49次。