孩子出生后，甚至在母乳喂养之前，许多年轻母亲已经急于把减肥提上日程。专家指出，母乳喂养的妇女有特殊的身体条件，需要特别注意减肥。毕竟，母乳喂养的母亲应该如何减肥？产后恢复中心 "美丽母亲 "建议。

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　　1、我不确定我是否能做到这一点。

　　2、产后恢复中心建议：在哺乳期节食，不要运动，以减轻体重。

　　3、不强烈建议在母乳喂养期间减肥。如果你想在哺乳期减肥，主要应通过饮食让身体自然减重，这段时间不适合做剧烈运动。

　　这是因为运动后会产生乳酸，而乳酸也存在于母乳中，如果食用含有乳酸的牛奶，对婴儿的成长会产生不利影响。

　　在母乳喂养期间，要注意细粮和粗粮的结合，多吃蔬菜和水果，每天的饮食要有400克以上的蔬菜和200克以上的水果，还要有适量的脂肪和蛋白质。

　　例如，两盘米饭有300千卡，两盘瘦肉有150千卡，一个苹果有60千卡。如果你每天都吃这么多，你就会好起来；你不需要吃很多鱼和肉。

　　在母乳喂养期间，还应该注意补钙，这不仅是为了婴儿的需要，也是为了母亲的体重减轻。

　　美丽妈妈产后恢复中心建议：母乳喂养结束后可以再增加运动量，每周减肥一公斤即可，而且减肥是一个长期的过程，太急是不行的，也是不健康的。