经过漫长的冬季，几个月来停不下来的高脂肪、高热量、高糖分的节日庆祝饮食，使身体积累了大量的毒素。尽可能的排除毒素是进行减肥消脂前的准备工作，在这里为大家介绍十种排毒消脂的食物，也许口感不足，但绝对让你的瘦身效果加倍。

　　早上起床后第一次上厕所，不知道大家有没有注意过自己排出的尿液颜色？当然肯定是黄色的，颜色越深说明前一天体内积累的毒素越多。所以，把你早上的第一杯水改成柠檬水。柠檬的天然酸有抗菌作用，丰富的维生素C可以抵抗幽门螺杆菌在肠道的生长，起到消除身体水肿、刺激肠道蠕动、清除肠道垃圾的作用。

　　最具代表性的具有浓郁香气的草本植物就是我们熟悉的芫荽。它的特殊香气可以刺激汗腺分泌，具有清热、消食、醒脾的作用，帮助人体排泄残留的重金属。可以在汤菜中加入切碎的香菜，或与鳄梨酱一起食用，等等。

　　一茶匙苹果醋与水混合，在餐前二十分钟食用，可以促进胃酸分泌，加速分解一会儿要吃的蛋白质，这意味着尽量减少残留食物在肠道的滞留，避免细菌的生长。需要注意的是，这里提到的苹果醋应该是用古老方法自然发酵制成的，不加糖或任何调味品，因为这样才能使苹果醋产生有益的酶乳酸菌。

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　　2、姜黄颜色鲜艳，是东南亚和印度菜系中必不可少的咖喱香料。在古代中医中，它被认为是破血散瘀，入肝脾经；最近的医学研究报告指出，姜黄对肝炎病毒有抑制作用，对肝实质有改善作用。肝脏是人体最重要的解毒器官，各种食物、水、护肤品、化妆品残留物等在肝脏中通过一系列的化学反应转化为无毒物质。因此，建议你每天食用一茶匙姜黄。含有姜黄的咖喱酱味道不错，加入汤中或与蔬菜混合。

　　3、戈尔贡鼠尾草种子

　　4、鼠尾草种子含有大量膳食纤维，可以加速大肠的蠕动，清除体内的粪便，防止肠道对有毒物质的重新吸收。将鼠尾草种子磨成粉，加入任何慕斯或酸奶中，是一种美味健康的排毒甜点。

　　当你吃足够的绿叶蔬菜，如甘蓝、瑞士菜、芝麻菜或菠菜，你的肠道绝对健康。无论是生吃还是煮熟，它们不仅含有丰富的膳食纤维，可以带走体内的有毒物质和自由基；它们还留下了身体所需的维生素A、C和K。

　　紫色或白色的洋葱，无论形状或大小，都含有丰富的大蒜素，这是一种强大的防腐剂，有利于肝脏和皮肤健康。洋葱有一种刺激性的香味，可以刺激胃酸的分泌，对改善消化不良有明显的效果。

　　胡萝卜、橙色花椰菜和橙色辣椒含有维生素C、β胡萝卜素和特殊的抗氧化剂，不仅对眼睛有好处，还能提高身体的免疫力，应该经常出现在餐桌上。

　　忘记口臭，想想大蒜的许多好处。大蒜含有硫磺化合物，具有令人难以置信的强大抗菌和消炎作用，能抑制和杀死多种球菌、真菌和病毒，使其成为当今自然界中最强大的抗菌植物之一。大蒜在烹饪中也很难被取代，与各种肉类和蔬菜搭配都很赞。

　　当身体里居住着足够数量的益生菌时，人就处于健康状态。一旦体内的菌群失去平衡，如菌种发生急剧变化，那么一系列的疾病如免疫力低下、疲劳和腹泻就会随之而来。益生菌可以消除有害细菌对身体的损害，它通过消除有害细菌或与之争夺空间和资源，抑制和清除有害细菌产生的毒素，从而遏制有害细菌的生长。每天或每两天喝100毫升的益生菌饮料就可以满足身体的需要。