生完孩子后，很多妈妈觉得自己变得很憔悴，其中一个最重要的原因是不能有充足的睡眠。即使有家人帮忙在晚上换尿布，也没有人可以代替母亲的哺乳工作。特别是如果母亲白天要工作，她会感到非常累。

　　事实上，当婴儿一岁时，他或她不再需要夜间的奶水，但他或她仍然经常醒来喝奶。这不仅是母亲喘息的机会，而且也是让宝宝睡得更好的必经之路。试图让宝宝脱离母乳不是一天就能完成的事情，往往需要妈妈的坚持，才能让孩子习惯新的睡眠习惯。

　　首先需要做的是改变孩子的饮食习惯，减少睡觉时的饥饿感。一方面，在睡前增加一次喂食是个好主意，足以让孩子度过整个晚上。推迟每次夜间喂食的时间，减少次数，最后在孩子早上醒来时给孩子吃，也可以让孩子养成更好的消化能力。一岁以后，婴儿可以在正餐中增加一点补充食物，固体能量往往可以持续更长时间进行消化。对于大一点的婴儿来说，这也是一种很好的营养补充。

　　然后是调整孩子的睡眠。孩子们习惯性地要找牛奶，当他们在半夜醒来的时候，因为这通常是母亲安抚自己的方式。所以母亲需要找到另一种方式作为安抚孩子入睡的方式。例如，晚上拍打孩子入睡，半夜移动时拍打孩子，也会使孩子感到舒畅。这种行为的养成需要很长的时间，所以妈妈们在一开始没有看到效果的时候不要放弃，要不断重复，改变喝夜奶的习惯。给宝宝断夜奶是一项艰难的工作，让丈夫起来冲奶粉也能消除一时的疲劳。