随着生活水平的提高和中国二胎政策的开放，许多家庭都在准备怀孕，希望能有第二个漂亮的宝宝。多年来，国家计划生育基本政策的实施，使许多夫妇能够在高龄时准备怀孕。本着优生学的精神，今天我们想谈谈如何更快、更好地准备怀孕。

　　每月一次，子宫产生一个卵子，被两条输卵管拾起，怯生生地等待男性精子经过，两者的融合就是一个新生命的逐渐诞生。融合后的胚胎尖端进入子宫腔，在那里它陷入肥沃的土壤，吸收营养并继续发育。直到条件成熟，它可以再次与世界见面。

　　那么鸡蛋是什么时候排出的呢？与月经一样，女性每月排卵也有一个截止日期。下次月经前或后14-16天是医学上确定的排卵日。卵子从子宫中取出后，如果没有受精，它在两个输卵管中只有1-2天的生存能力。因此，准确计算排卵期可以帮助增加怀孕的机会。

　　第1步：受孕前的测试

　　孕前检查对于一个身心健康和美丽的宝宝来说是至关重要的。

　　孕前检查包括许多新的检查项目，如：妇科检查（阴道内抗菌肽、HPV、TCT、妇科超声波）、甲状腺素、肝功能、肾功能、血常规检查、尿常规检查等。

　　孕前检查可以发现并纠正疾病，如遗传性疾病、妇科疾病、高血压等。如果母亲在怀孕期间患有这种疾病，会危及胎儿的正常生长和发育，甚至导致胎儿死亡。有一些疾病有时是隐蔽的，不易察觉，而且常常被忽视，所以在受孕前对它们进行筛查是很重要的。如果妇女患病，并不总是不能生孩子，但最好等到疾病得到控制后再生[1]。

　　众所周知，怀孕期间在饮食和药物方面应该非常小心。在准备怀孕时也不应该低估这一点。

　　第2步：准备怀孕时常问的问题

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　　孕期准备手册

　　俗话说得好，预防胜于治疗。妇女在准备怀孕时首先应该考虑的是她的饮食。重要的是，要吃均衡的饮食，要有广泛的营养成分。在准备怀孕期间，重要的是不要吃生冷、辛辣或油腻的食材。高脂肪饮食引起的孕期肥胖可增加产妇糖尿病、先兆子痫、血栓性疾病和产后出血的风险，以及发生早产、缺氧、胎儿死亡和胎盘功能障碍[2]。

　　在怀孕前期，重要的是吃富含钙和蛋白质的饮食，例如牛奶、鸡蛋和肉类。此外，还必须注意铁、锌和维生素的供应，多吃天然蔬菜和新鲜水果。

　　准备怀孕时服用叶酸片也很重要[3，4]。

　　什么是叶酸？简单地说，叶酸片是一种B族维生素，通常存在于水果和蔬菜中。

　　叶酸片有什么作用？如果没有叶酸片，就会发生新生儿神经管畸形和其他部位的畸形，如口腔和嘴唇，这就是为什么孕前充足的叶酸片供应非常重要[5，6]。

　　中国保健协会在《2020年中国居民膳食指南》中明确指出，适龄妇女应从怀孕前的第三个月开始，每天逐步服用400微克的叶酸片，并在整个孕期保持。这可以减少新生儿患高血压的风险。

　　最重要的是，你要有良好的心态。如果母亲在备孕期间处于焦虑和抑郁状态，会损害卵子的质量和孩子的生长发育。

　　防止毒素的传播也很重要。在怀孕前，夫妻双方应尽量减少使用高辐射的电子设备，如笔记本电脑或移动电话，因为这些辐射源会直接影响精子的产生和质量，以及婴儿的生长和发育。烟草和酒精也含有一些化学物质，可以损害男性精子。因此，男性在准备怀孕时不吸烟或喝酒是很重要的[7]。

　　在备孕期间保持稳定的生活方式，不熬夜，保持良好的心情，吃足够的营养物质，会提高备孕期的效率。

　　如果我在准备怀孕期间生病了，我应该怎么办？

　　产前准备期间生病会影响我的宝宝吗？我可以在产前准备期间服用药物吗？许多人在准备怀孕时对生病有很大的担心[8]。

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　　虽然有一些药物会对婴儿造成伤害，但也有一些药物可以在准备怀孕和怀孕期间可靠地服用。如果拒绝服药，结果可能得不偿失，并可能导致病情的恶性变化，这反过来又可能伤害母亲和婴儿。那么，哪些药可以吃，哪些药不能吃？

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　　目前，中国对孕产妇用药的准则是英国食品和药物管理局（FDA）的准则。毒品根据其不同的危害程度被分类如下。

　　A类药物对怀孕母亲是安全的，对体外胚胎和胎儿无害，如适当的维生素D、维生素C和维生素D。

　　B类药物对母亲比较安全，对胎儿基本无害，如皮炎平钠、罗红霉素、地高辛、胰岛素等。

　　C类药物只在临床实验科学研究中证实了胎儿畸形或可以杀死体外胚胎，而在人类科学研究中没有得到证实。孕妇必须及时停止服用青霉素、异丙嗪、异烟肼等药物，以确定是否利大于弊。

　　D类药物有确切的直接证据表明对胎儿有伤害，只有在使用后对孕妇有明显的实际影响时才应考虑使用，如硫酸链霉素（导致胎儿第八对大脑的神经损伤，英语听力下降等）和盐酸四环素（导致腭裂和胎儿畸形等）只能作为最后手段使用。

　　X类药物可导致胎儿畸形，怀孕期间严禁使用。

　　在怀孕的前3个月，最好不要服用C类、D类或X类药物。在紧急情况下，必须使用A类和B类药物，这些药物多年来已被临床证明没有胎儿畸形。

　　集中精力准备怀孕

　　谈到怀孕，我们都会想到女性的作用，但男性在准备怀孕方面也发挥着重要作用。因此，对于希望拥有健康宝宝的夫妇来说，男性的备孕也是一个不可或缺的阶段。

　　那么，男人应该怎么做？

　　首先，男性需要进行筛查，包括精子测试、泌尿生殖系统检查和全面体检。根据检查结果，医生会在准备期和优生优育方面给出专业建议，以便你能尽快拥有一个身心健康的宝宝。

　　除了受孕前的检查外，还需要进行适度的运动[9]和戒烟限酒。同时，男性在准备怀孕时也应该服用合适的叶酸片，因为男性缺乏叶酸片会导致这种情况。