我可以在空腹时喝牛奶吗？牛奶不应空腹饮用。由于牛奶的大部分是水，空腹多喝牛奶会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。另外，空腹时肠道蠕动非常快，牛奶进入胃肠后经空腹，停留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆匆进入大肠，白白浪费。因此，空腹喝牛奶是不符合饮食指南的。

　　我可以在空腹时喝牛奶吗？牛奶不应空腹饮用。由于大多数牛奶是水，空腹多喝牛奶会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。另外，空腹时肠道蠕动非常快，牛奶进入胃肠后经空腹，停留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆匆进入大肠，白白浪费。因此，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

　　理想的早餐应该是富含蛋白质和热量的一餐，不低于一天中的食物消耗量。因此，最好改成在午睡前或睡觉前喝牛奶，这有其缺点，也有更好的效果。如果你已经习惯在早餐时喝牛奶，你也需要在喝牛奶之前吃点别的东西，以便牛奶在胃和肠道中停留的时间更长。如果你想在早餐时喝一瓶牛奶，可以先吃50克米饭或面条，加一个鸡蛋和一些腌制的蔬菜和豆腐干，然后再喝牛奶，这样牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留的时间更长，有助于消化和吸收营养物质。由于食物提供了足够的热量，并且消化和吸收的速度更慢，以保持高血糖水平，因此，你在早上充满了能量。