为生男孩控制饮食对准备怀孕的夫妇来说非常重要，我相信很多想要男孩的准爸爸和准妈妈都很兴奋，但难免会怀疑控制饮食的正确时间是什么，需要持续多长时间才能真正实现按自己的节奏生男孩的目标。

　　要想生男孩，夫妻双方应尽量吃得均衡和有营养。

　　1.多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂可以减少精子损伤的风险，提高精子的活力。

　　2）即使是短期的锌缺乏也会减少精子数量和睾丸激素水平。因此，准备怀孕的男性应该在饮食中加入含锌食物，每天至少摄入12至15毫克的锌。含锌的食物包括瘦牛肉、牡蛎肉、动物肝脏等。

　　3.增加钙和维生素D的摄入。富含钙质的食物包括低脂牛奶和奶酪。牛奶和鲑鱼含有维生素D。

　　4.停止饮酒或减少饮酒量。尽管偶尔饮酒通常被认为是安全的，但研究表明，每天饮用葡萄酒、啤酒或烈酒会降低睾丸激素水平和精子数量，并增加射精中变态精子的数量。

　　此外，以下食物是备孕期间常吃的，对生男孩也有帮助。

　　1. 谷物类食品。

　　据说，在受孕前早餐多吃谷物的妇女更有可能怀上男孩。所以想生儿子的妇女可以在早餐时吃麦片或玉米片，既美味又健康。

　　2.高卡路里食物

　　一项研究发现，在受孕前吃了更多高热量食物的孕妇比吃低热量食物的孕妇更有可能生儿子。因此，很多人认为，想生儿子的妇女可以多吃高热量的食物，如土豆、胡萝卜、马铃薯、红薯等。

　　在日常饮食中摄入更多营养物质如钾、钙、维生素C、维生素E和维生素B12的夫妇更有可能生男孩，而肉类含有这些营养物质。最重要的是，如果你想生男孩，就要多吃肉。

　　4.辛辣的食物

　　南非的科学家们认为，吃红肉和咸的食物会增加生男孩的可能性，而吃巧克力则有助于生女孩。因此，想生男孩的孕妇在怀孕前可以吃咸的食物，但不能太咸，因为摄入过多的盐对健康无益。

　　5.碱性食物

　　身体的碱性环境能促进精子的存活，这能增加生男孩的机会。因此，女性可以适当多吃碱性食物，如海带、油菜、豆腐、卷心菜、蔬菜、番茄、香蕉、葡萄、柑橘类水果、苹果、草莓等。

　　饮食均衡以改善身体是一个持续和累积的过程，因此肯定需要一些时间来调整和改变。因此，如果这对夫妇真的对控制饮食感兴趣，他们也许应该在计划怀孕前一年开始实施一个男孩的饮食。除了母亲的控制外，父亲还必须与妻子一起控制饮食。